Peso corporal
¿Cómo puedo adelgazar de forma saludable, sostenible y sin efecto rebote?
Quien desee perder kilos de más no debe carecer de nada. Una dieta solo funciona si el cuerpo obtiene lo que necesita, pero no más que eso. Sin embargo, ¡esto suena más fácil de lo que realmente es! No solo porque es difícil luchar contra los viejos hábitos alimentarios, sino también porque los procesos metabólicos deben funcionar a máxima velocidad durante las fases de dieta. Y esto solo es posible si el cuerpo tiene todos los nutrientes vitales que necesita.
¿Qué nutrientes vitales pueden faltarme durante una dieta?
Quien decide adelgazar comiendo menos corre el riesgo de no estar óptimamente abastecido de nutrientes. Por eso, precisamente en esta etapa, procure consumir alimentos ricos en nutrientes como verduras, legumbres, cereales integrales y productos lácteos.
- Zinc
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Calcio
- Magnesio
- Hierro
- Proteínas
¿Por qué se estanca mi peso a pesar de todos mis esfuerzos?
Las variaciones de peso de un día para otro son normales. Si el peso se estanca durante varias semanas, un diario de alimentación puede ayudar a detectar pequeños extras.
El contenido de este artículo tiene carácter informativo general y no sustituye el asesoramiento médico o farmacéutico. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un modo de vida saludable.
