BurnOut – Qui en est affecté ?
Fondamentalement, n'importe qui peut être atteint d'un épuisement professionnel, de la femme au foyer à l'athlète en passant par l'entrepreneur. Ce qui compte, ce n'est pas l'activité exercée, mais plutôt une série de surcharges et de sous-nutrition qui agissent durablement sur la personne concernée.
Les personnes qui semblent souvent être atteintes sont celles qui ont de grandes attentes envers elles-mêmes, beaucoup d'ambition, une grande détermination et un sens marqué du « sacrifice ». Les personnes qui ont du mal à déléguer des tâches et qui prennent fortement les échecs à cœur – tout comme les blessures et les frustrations.
Les facteurs externes sont multiples. Le plus souvent, plusieurs contraintes durables se cumulent.
L'épuisement professionnel est une spirale descendante
Lorsque des déclencheurs psychiques et sociaux décisifs se rencontrent, la spirale descendante du burnout commence. L'épuisement devient le sentiment dominant, les phases de régénération urgentes sont négligées, la capacité de performance du corps diminue.
Cela affecte d'abord les capacités mentales et cognitives ; le corps passe d'abord en « mode économique », au profit de toutes les fonctions vitales. Les personnes affectées signalent une sensation persistante de vide intérieur, d'impuissance et de perte de sens, d'absence de force, de fatigue et de manque de motivation. Elles s'éloignent progressivement de leur environnement social, négligent leurs propres besoins et n'accomplissent plus les activités qui leur apportaient autrefois de la joie et un sens.
Les personnes affectées luttent souvent aussi contre des troubles physiques tels que les troubles du sommeil, les migraines, les problèmes digestifs et les douleurs dorsales persistantes. Si cet épuisement persiste pendant une période prolongée, il est absolument nécessaire de consulter un expert.
Un bon médecin généraliste est le premier point de contact ; il établit le diagnostic et met en place les mesures appropriées. Cependant, de nombreuses personnes affectées ne font souvent pas cette démarche – et ne trouvent pas par leurs propres forces la sortie de la spirale descendante.
La haute performance rencontre une sous-nutrition
Nous parlons donc d'une situation dans laquelle les personnes concernées traversent une phase de stress prolongée, durant laquelle elles mettent naturellement de côté leurs propres besoins. Cela signifie que le corps et la psyché fonctionnent à plein régime, mais manquent simultanément du « carburant » indispensable pour cela.
Car celui qui fournit des performances maximales consomme plus de nutriments et de substances vitales – une vérité banale pour tout sportif. Il s'agit de nutriments de haute qualité que la personne concernée devrait réellement apporter par une alimentation particulièrement équilibrée, riche en vitamines, en protéines et en minéraux.
Mais justement, une alimentation saine est souvent négligée pendant les phases de stress – qui prend suffisamment de temps, qui s'alimente sainement et prête attention aux phases de repos quand ses tâches sont déjà à peine gérables ? Cela n'est pas sans conséquences sur le plan physique.
Comment puis-je m'aider ?
Celui qui est au bord d'un burnout ou qui observe les premiers signes chez lui doit absolument consulter son médecin généraliste et se faire conseiller. Car le mieux est de ne pas entrer du tout dans cette spirale descendante.
Les pauses conscientes, un sommeil suffisant, l'activité physique, une alimentation équilibrée et le dialogue avec des personnes de confiance sont utiles. Cela ne remplace pas un accompagnement médical ou psychothérapeutique. Faites-vous aider à temps.
Le contenu de cet article a un but d'information générale et ne remplace pas un avis médical ou pharmaceutique. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
