Agotamiento - ¿A quién afecta?
En principio, cualquiera puede verse afectado por un agotamiento, desde una ama de casa hasta un deportista, pasando por un empresario. Lo decisivo no es la actividad realizada, sino una serie de sobrecarga y deficiencias que actúan continuamente sobre la persona afectada.
A menudo, las personas con grandes expectativas de sí mismas, mucha ambición, gran determinación y una marcada "disposición al sacrificio" parecen estar afectadas. Las personas que tienen dificultades para delegar tareas y que toman los fracasos muy a pecho – al igual que las humillaciones y las experiencias de frustración.
Los factores externos son diversos. Por lo general, coinciden varias cargas prolongadas.
El agotamiento es una espiral descendente
Cuando se unen desencadenantes psíquicos y sociales decisivos, comienza la espiral descendente del agotamiento. El agotamiento se convierte en el sentimiento predominante, las fases de regeneración urgentemente necesarias se descuidan, la capacidad de rendimiento del cuerpo disminuye.
En primer lugar, esto afecta a las capacidades mentales y cognitivas, aquí el cuerpo cambia primero a "modo de economía", en favor de todas las funciones vitales. Los afectados informan de una sensación persistente de vacío interior, de impotencia y pérdida de sentido, de debilidad, cansancio e falta de motivación. Se distancian cada vez más de su entorno social, descuidan sus propias necesidades y dejan de realizar actividades que antes les proporcionaban alegría y sentido.
A menudo, los afectados también luchan contra molestias físicas como trastornos del sueño, dolores de cabeza, problemas digestivos y dolores de espalda persistentes. Si este agotamiento se mantiene durante un período más largo, es absolutamente necesario consultar a un experto.
Un buen médico de cabecera es el primer punto de contacto, realiza el diagnóstico e inicia las medidas apropiadas. Sin embargo, muchas personas afectadas a menudo no dan este paso – y no pueden encontrar el camino de salida de la espiral descendente por sus propios medios.
El máximo rendimiento se encuentra con la subnutrición
Hablamos pues de una situación en la que los afectados atraviesan una fase de estrés prolongado, durante la cual naturalmente descuidan sus propias necesidades. Esto significa que el cuerpo y la psique funcionan a pleno rendimiento, sin embargo falta el “combustible” tan necesario para ello.
Quien realiza máximo rendimiento consume más nutrientes y sustancias vitales – una verdad de Perogrullo para todo deportista. Se trata de nutrientes de alta calidad que el afectado debería aportar a través de una alimentación especialmente equilibrada, rica en vitaminas, proteínas y minerales.
Pero precisamente una alimentación saludable se descuida a menudo durante las fases de estrés – ¿quién se toma el tiempo suficiente, quién se alimenta de forma saludable y presta atención a las fases de descanso cuando su carga de trabajo apenas se puede manejar? Esto no queda sin consecuencias físicas.
¿Cómo puedo ayudarme?
Quien está al borde de un agotamiento laboral o nota los primeros signos en sí mismo, definitivamente debe consultar a su médico de cabecera y dejarse asesorar. Porque lo mejor es no caer en primer lugar en la espiral descendente.
Resultan útiles las pausas conscientes, dormir lo suficiente, el ejercicio, una alimentación equilibrada y hablar con personas de confianza. Esto no sustituye el acompañamiento médico o psicoterapéutico. Busque apoyo a tiempo.
El contenido de este artículo tiene carácter informativo general y no sustituye el asesoramiento médico o farmacéutico. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un modo de vida saludable.
