BurnOut – Chi ne è colpito?
Praticamente chiunque può soffrire di esaurimento, dalla casalinga all'atleta fino all'imprenditore. Decisivo non è l'attività svolta, ma una serie di sollecitazioni errate e eccessive che agiscono durevolmente sulla persona colpita.
Spesso sembrano essere colpite persone con grandi aspettative verso se stesse, molta ambizione, grande determinazione e spiccata „disponibilità al sacrificio‟. Persone che faticano a delegare compiti e che prendono molto a cuore i fallimenti – simile a come reagiscono alle umiliazioni e ai fallimenti frustranti.
I fattori esterni sono molteplici. Di solito si sommano più carichi prolungati.
L'esaurimento è una spirale discendente
Quando si incontrano fattori scatenanti psichici e sociali decisivi, inizia la spirale discendente dell'esaurimento. L'esaurimento diventa il sentimento predominante, le fasi di rigenerazione urgentemente necessarie vengono trascurate, la capacità prestativa del corpo diminuisce.
In primo luogo questo interessa le capacità mentali e cognitive, qui il corpo passa prima a „marcia ridotta‟, a favore di tutte le funzioni vitali. I colpiti riferiscono di una persistente sensazione di vuoto interiore, di impotenza e di perdita di significato, di debolezza, stanchezza e mancanza di motivazione. Si distanziano sempre più dall'ambiente sociale, trascurano i propri bisogni e non svolgono più attività che una volta trasmettevano loro gioia e significato.
Spesso i colpiti lottano anche con disturbi fisici come insonnia, mal di testa, problemi digestivi e dolori alla schiena persistenti. Se questo esaurimento persiste per un periodo più lungo, è assolutamente necessario consultare uno specialista.
Un buon medico di base è qui il primo punto di contatto, effettua la diagnosi e avvia misure appropriate. Tuttavia, molti colpiti spesso non intraprendono questo passo – e non riescono a trovare da soli la strada fuori dalla spirale discendente.
La massima prestazione incontra la carenza
Stiamo parlando quindi di una situazione in cui le persone colpite attraversano una fase di stress prolungato, durante la quale naturalmente trascurano i propri bisogni. Ciò significa che il corpo e la psiche funzionano a pieno regime, ma contemporaneamente manca il "carburante" urgentemente necessario per questo.
Chi raggiunge prestazioni elevate consuma più nutrienti e sostanze vitali – un'ovvietà per ogni atleta. Si tratta di nutrienti di alta qualità che la persona colpita dovrebbe assumere attraverso un'alimentazione particolarmente equilibrata, ricca di vitamine, proteine e minerali.
Ma proprio un'alimentazione sana viene spesso trascurata nelle fasi di stress – chi trova abbastanza tempo, chi si alimenta in modo sano e presta attenzione alle fasi di riposo, quando il carico di lavoro è già difficile da gestire? Questo non rimane senza conseguenze fisiche.
Come posso aiutarmi?
Chi è sull'orlo di un burnout o osserva i primi segni in se stesso, dovrebbe assolutamente consultare il proprio medico di base e farsi consigliare. Perché il meglio è non entrare affatto nella spirale discendente.
Sono utili pause consapevoli, sonno sufficiente, movimento, un'alimentazione equilibrata e il dialogo con persone di fiducia. Questo non sostituisce un accompagnamento medico o psicoterapeutico. Cerca sostegno per tempo.
I contenuti di questo articolo hanno scopo informativo generale e non sostituiscono la consulenza medica o farmaceutica. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
