Burnout

El alto rendimiento se une a la falta de suministro

BurnOut - ¿A quién afecta?

Básicamente, todo el mundo puede verse afectado por un agotamiento, desde el ama de casa hasta el deportista y el empresario. El factor decisivo no es la actividad realizada, sino una serie de tensiones falsas y excesivas que tienen un efecto duradero en la persona afectada.

A menudo, las personas con grandes expectativas de sí mismas, ambición, determinación y voluntad de hacer sacrificios parecen verse afectadas. Personas que tienen dificultades para abandonar las tareas y se toman las fallas a pecho - similar a las ofensas y frustraciones.

Los factores externos son múltiples, pero el principio básico es siempre el mismo: un fuerte estrés psicológico y/o físico provoca una falta de sustancias vitales y favorece así el desarrollo del agotamiento.

El agotamiento es una espiral descendente

Cuando los desencadenantes psicológicos y sociales decisivos se unen, comienza la espiral descendente del agotamiento. El agotamiento se convierte en una sensación determinante, se descuidan las fases de regeneración que se necesitan con urgencia y disminuye el rendimiento del cuerpo.

Primero se trata de las capacidades mentales y cognitivas, aquí el cuerpo cambia primero a una "marcha suave", a favor de todas las funciones vitales. Las personas afectadas informan de un sentimiento persistente de vacío interior, de impotencia y pérdida de sentido, de impotencia, de cansancio y de apatía. Se alejan cada vez más de su entorno social, descuidan sus propias necesidades y ya no se dedican a ocupaciones que antes les daban alegría y sentido.

A menudo, los afectados también tienen problemas físicos como trastornos del sueño, dolores de cabeza, problemas digestivos y dolor de espalda persistente. Si este agotamiento dura mucho tiempo, es absolutamente necesario consultar a un experto.

Un buen médico de familia es el punto de contacto número uno aquí, hace el diagnóstico e inicia las medidas apropiadas. Pero muchos de los afectados a menudo ya no dan este paso, y no encuentran por sí solos la forma de salir de la espiral descendente.

El alto rendimiento se une a la falta de suministro

Por lo tanto, estamos hablando de una situación en la que los afectados atraviesan una fase prolongada de estrés, durante la cual, naturalmente, ponen sus propias necesidades en segundo plano. Esto significa que el cuerpo y la psique están corriendo a toda velocidad, pero al mismo tiempo se carece del "combustible" que se necesita urgentemente.

Porque aquellos que se desempeñan al máximo consumen más nutrientes y sustancias vitales - una verdad para cada atleta. Se trata de nutrientes de alta calidad, que la persona afectada debería suministrar a través de una dieta especialmente equilibrada y rica en vitaminas, proteínas y minerales.

Lo más importante en esta situación son las proteínas en forma de aminoácidos esenciales. Pero, sobre todo, una dieta sana se descuida a menudo en fases estresantes: ¿quién se toma el tiempo suficiente, quién come sano y presta atención a los períodos de descanso en los que su carga de trabajo es difícilmente controlable? Esto no queda sin consecuencias físicas.

¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo?

Si usted está al borde del agotamiento o está observando los primeros signos de agotamiento, definitivamente debe consultar a su médico de familia y buscar consejo. Es mejor no entrar en la espiral descendente en primer lugar.

Los cambios de comportamiento ya conscientes en la vida diaria y un suplemento dietético optimizado pueden ayudar a prevenir el agotamiento. Además, para el apoyo eficaz de una terapia de Burnout se ofrece un Suplemento con micronutrientes.

Para contrarrestar un equilibrio desequilibrado de dopamina/serotonina, son adecuados los aminoácidos de alta calidad, que se coordinan entre sí en la proporción correcta. En la formación de la serotonina, por ejemplo, el aminoácido triptófano juega un papel decisivo, la forma inicial de esta llamada hormona de la felicidad. Porque la serotonina debe ser producida en el cerebro. La serotonina no es adecuada para la suplementación porque causa problemas digestivos graves, por un lado, y no puede llegar al lugar de acción en el cerebro a través de la sangre, por otro. La dopamina se forma a partir del aminoácido fenilalanina.

La suplementación con vitaminas también puede tener un efecto positivo: Las vitaminas B3 y B6 son necesarias como coenzimas para la producción de serotonina, pero otras vitaminas como la vitamina C, una vitamina E especial y el ácido R-alfa-lipoico dextrorotatorio también pueden fortalecer el debilitado sistema inmunológico y actuar como eliminadores de radicales para contrarrestar los efectos negativos del estrés a largo plazo.

En conclusión, cualquier persona que tome suplementos dietéticos para prevenir o acompañar la terapia del agotamiento debe asegurarse de que sean de la más alta calidad y de que tengan en cuenta las proporciones relevantes para el ser humano. Esto significa que tienen una composición sensible y son de absolutamente alta calidad y también contienen las sustancias decisivas para poder influir positivamente en el equilibrio de aminoácidos.

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